ダイエット・筋トレ

ダイエットビフォーアフター【ランニング・炭水化物カット・筋トレ】

2020年12月14日

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4年間での体の変化です。それではビフォーアフター行ってみましょう。まず私の基本情報です。

年  齢:1986年生まれ
身  長:170cm
性  別:男
体重遷移:59㌔(17歳)
:61㌔(20歳)
:63㌔(24歳)
:65㌔(26歳)
:66㌔(30歳)
なお、汚い体の写真が出てきますので閲覧にはご注意ください。体毛が濃いのでモノクロにしておきました。

2016年6月

一番太っていた時の写真です。このときの体重は66㌔です。MAXは66.9でした。

ちょこちょことダイエットはしていましたが、増加を止めることができず。このころは晩御飯の後にポテトチップスの幸せバター味を食べたり、ホットケーキを焼いて生クリームを載せて食べたりと食生活は乱れ切っていました。自分で気づくくらいの加齢臭もするようになっていました。ゆったりとしたシャツを着ていてもおなかが出ていました。

このままでは70㌔になって加齢臭がひどくなってしまう、と一念発起、ランニング+食事改善を行いました。

2016年12月

ランニングで痩せることに成功しました。このときの56㌔です。高校生の頃よりも痩せています。食事制限もきっちり行っていたため、空腹に耐えるのが大変でした。しかし食事をとらずに走ることも多かったため筋肉も落ちてしまい、ほっそりとした体になってしまいました。

2020年8月


体重は61㌔です。2017年~2018年は太ったり痩せたりを繰り返していました。ランニングも頻度が落ちることもありましたが継続。55㌔~61㌔までを行ったり来たりしていました。2019年6月からは筋トレをしています。筋肉量を増やそう、ということで意識的に食事量を増やしており2020年4月には66㌔になっていました。さすがに増やし過ぎたかと思い、HIITなどを行い61㌔になりました。ちなみに2020年の65㌔写真です。

冒頭の2016年、66㌔です。

似たような体重であっても多少は筋肉がついたかな、とは思うのですがいかがでしょうか。もう少しバキバキにしたいところですが、なかなか思うようにはいきません。まだまだひよっ子ですが現状や現状に至るまでのこともつづっていけたらと思います。それでは。

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