プロテイン

【食事で痩せる】プロテインダイエット【簡単、飲むだけ】

2020年12月16日

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プロテインはマッチョの飲み物だと思っていませんか?もしくは粉っぽくてまずい飲み物だと思っていませんか?今日は昨今、ブームになりつつあるプロテインについて紹介します。
突然ですが、ダイエットと一緒に検索されている言葉で多いのが、「食事」です。
みんな運動はせずなんとか食事で痩せたいわけですね。
もしプロテインを飲むことでダイエットができたら、嬉しくないですか?私は現在、1年半ほど飲んでいますが、3つの効果を感じています。
  1. 飲むだけだから習慣化しやすい
  2. 食欲を抑えることができる
  3. 運動に対するモチベーションを上げてくれる

え、結局運動するの?と思ったかもしれません。大丈夫です、一つずつ解説していきます。その前にプロテインについておさらいしておきましょう。

プロテインってなにもの?

怪しい薬のような印象も与えるプロテインですが、原材料は牛乳です

 

牛乳から乳脂肪分と固形たんぱく質を除いて残ったものがプロテインです。(※正確にはホエイプロテインですが、ここではホエイプロテインをプロテインとします。)

 

牛乳を加工したものなので怪しくも何ともありません。

プロテインのメリット:飲むだけだから習慣化しやすい

例えば、ダイエットをしようと運動をするとなるとハードルが高くないですか?

 

着替えに準備がかかったり、ジムに行くまでに時間がかかったり、家トレだとサボってしまう等々。

 

プロテインは飲めばOKです。コスパ的にはシェイカーで作りたいところですが、パックであれば冷蔵庫から取り出すだけ。朝食の飲み物を置き換えてもOK。

 

どうでしょうか、簡単な気がしてきませんか?1ヶ月チャレンジにトライです!行動が1つ変わればそこから様々な変化が訪れます

プロテインのメリット:食欲を抑えることができる

例えば、ダイエットするときに間食を「やめる」とご飯を「減らす」って結構難しいですよね?

 

私も炭水化物カットしているときは欲望との戦いでした。歯磨きをしたりミンティアを食べてみたり我慢が必要です。

 

プロテインなら我慢は必要ありません。水で割ってしまえば脂質や炭水化物の摂取は大幅に抑えられます。さらにプロテインは飲みやすくするために甘く作られているものが多いのでデザート代わりにもできます。おいしいプロテインを見つけることができたら簡単に続けられますよ。

プロテインのメリット:運動に対するモチベーションを上げてくれる

ここまでで習慣化され、置き換えダイエットとしても成功を収めたであろうプロテインです。

 

さらに欲張ってみませんか?そう、きっと1ヶ月のみ続けた時には筋トレにトライしたくなってくるはずです。「あれ?プロテイン1ヶ月飲んだけど、あまり変化がないな」なんて思い始める時期です。

 

ここで筋トレを足せたら盤石です。食べながらやせることができます

プロテインのデメリット

ずばり3つです。

  • 食費が増える(2000~4500@月程度)
  • 粉タイプの場合は作る&洗い物がめんどくさい
  • 自分好みのプロテインを見つけるのが大変

食費は増えます。私は今、マイプロテインにしたため1㌔2,000円を切るくらいで購入できています。ザバスとかであるともっと高くなります。コンビニで買える紙パックタイプだと160円くらいしますので、割高になります。

 

習慣化したらやはり粉タイプが低コストでおススメ。ただシェイカーで作るため、めんどうです。このサイトでも紹介していますが、コスパならマイプロテイン一択です。

【コスパ最高】おススメのプロテインについて【マイプロテイン】

 

あと私は最初は味を重要視すべきと思っています。中途半端に体にいいものを買ってもおいしくなければ習慣化させるのは不可能です。

 

と、言いながら実はこれが難しい!プロテインのレビューはあてになりません。もちろん極端に低評価がつくものは危ないですが、高評価の場合でも「おいしくない」ことがあります。

 

なので最初に色々試さなければいけないのが難点です。ちなみに私のお勧めはマイプロテインのピーチティです。紅茶感は全くありません。「甘すぎない」のがポイント高いです。

 

プロテイン生活の第一歩の踏み出し方:コンビニでザバスを買おう

デメリットも多く上げてしまいましたが、解決できるものばかりです。それでも抵抗がある、という方もいるかもしれません。

 

そこでとっておきの第一歩目を用意しております。コンビニで売っているザバスのプロテインを買ってみましょう。

 

プロテインを買いに行くというよりはいつも買っている飲み物の代わりにプロテインを買うのがおススメです。いつもお茶を買うのであれば少し高いくらいです。さらにご安心いただきたいポイントがもう一つ。ザバスのプロテインはめっちゃ飲みやすくて旨いです!ザバスが無理なら、プロテイン生活は諦めてください。ザバス メーカ紹介ページ

次にコンビニに行ったとき、あなたがザバスを買っている姿が目に浮かびます。

 

それでは良いプロテイン生活をお送りください。

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